top of page

De ce mi-a plăcut cartea Atomic Habits - review

De curând a fost ziua mea și am primit în dar de la soțul meu cartea “Atomic Habits” de James Clear. Cartea este un bestseller internațional, pe scurt este foarte apreciată de lumea întreagă. Mie mi-a plăcut foarte mult și m-am gândit să scriu despre ea și pe blog.


Ea vorbește despre obiceiurile atomice, adică acele schimbări atât de mici care par a fi insesizabile, dar care ajung să îți schimbe viața dacă sunt făcute cu conștiinciozitate.



Ceea ce spune el este că nu un singur obicei mic îți schimbă viața ci mii de astfel de schimbări mici, care ajung să constituie un sistem de ansamblu.


Pe lângă sfaturile foarte practice pe care le dă în cartea sa, James Clear spune că schimbarea vine dintr-o schimbare a identității și că acolo ar trebui să lucrezi prima dată. De exemplu dacă vrei să mănânci mai sănătos trebuie să te identifici ca fiind o persoană care mănâncă sănătos. În caz contrar te vei abține o dată, de două ori dar nu vei putea de fiecare dată. La un moment dat vei claca. Însă el spune să îți pui constant întrebarea “Ce ar face o persoană sănătoasă? Ar mânca aceasta sau nu? “ pentru ca astfel acțiunile tale să fie motivate de identitatea ta.



Cam aceasta este ideea generală a cărții și vreau să îți las mai jos câteva citate care mi-au plăcut mie din ea și sper să îți placă și ție:


“Obiceiurile sunt săbii cu două tăișuri. Cele rele te pot tăia în aceeași măsură în care cele bune te pot ajuta să progresezi.”


“Când pregătirea devine o formă de amânare, chiar trebuie să faci o schimbare. Evită să rămâi blocat în etapa planificării. “


“Cea mai bună soluție pentru înlăturarea unui obicei negativ este sa-l faci impracticabil. Sporește-i dificultatea de manifestare până într-acolo încât opțiunea de a acționa să nu mai existe. “


“Obiceiurile sunt niște opțiuni automate, care ne influențează deciziile conștiente ulterioare. Da, un obicei poate fi pus în practică în numai câteva secunde, însă ne poate influența minute sau chiar ore după aceea. “